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Transformez Votre Ventre avec Ces Exercices !
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Obtenez des abdos sculptés en peu de temps ! Essayez ces exercices simples et efficaces.
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Plank (La Planche) – Positionnez-vous sur vos avant-bras et vos orteils. – Gardez le corps droit comme une planche. – Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.
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Crunchs Classique – Allongez-vous sur le dos, genoux pliés. – Mains derrière la tête, relevez le haut du corps. – Faites 15 à 20 répétitions.
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Levé de Jambe – Allongez-vous sur le dos, mains sous les hanches. – Levez les jambes lentement à 90 degrés. – Abaissez-les sans toucher le sol.
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Mountain Climbers (Alpinistes) – Adoptez la position de planche haute. – Ramenez les genoux vers la poitrine alternativement. – Faites-le pendant 30 à 40 secondes.
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Twist Russe – Asseyez-vous, pieds levés légèrement du sol. – Tournez le torse de gauche à droite. – Faites 15 à 20 répétitions de chaque côté.
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Mountain Climbers (Alpinistes) – Adoptez la position de planche haute. – Ramenez les genoux vers la poitrine alternativement. – Faites-le pendant 30 à 40 secondes.